Uppror!

Hej!

Jag har fått nog angående allt tafsande på krogen.
Jag ska inte behöva dra mig för att gå ut med vänner, dansa och ha roligt för att några idioter inte kan följa lagen, respektera en annan människas kropp eller ha vett och etikett.

Detta är en liten sak men skapat en grupp på Facebook som en protest.
Där uppmanar jag alla tjejer som killar (mer vanligt för tjejer dock) att säg till vakterna, polisanmäl, säg till ordentligt så att detta beteende uppmärksammas och tillrättavisas.

Visst en polisanmälan blir sällan något mer men om dessa brott anmäls jämnt så kommer det att öka lavinartat i statistiken och då kanske de kan ta detta problemet på allvar.

Är ni med mig?

Gruppen på Facebook: Stoppa tafsandet

Jippi ! ! !

Kollade min studentmail idag och fick ett glatt besked.

Jag gick godkänt i min kurs om barns sexualitet på högskolan.
Vi hade tydligen fått reda på detta förra veckan men är så sällan inne och kollar denna mailen.

Betygsskalan är ”Underkänt eller Godkänt” så jag är nöjd.

Min första kurs på högskolan avslutad.
Var så nervös när jag lämnade in tentan eftersom jag aldrig hade skrivit någon tidigare.

Är glad!

Semester

Äntligen blev det semester!

Jag har begärt semester och har fått 3 veckor i sista minuten.

Skolan vart klar i måndags 😀

Fattar inte att jag klarade det.
Har insett att jag är en JÄVLIGT ENVIS person, om jag vill något väldigt mycket.

Att sitta med panikångest av en styrka av 8 av 10 i 4 veckor dagligen och försöka få in ekonomi och bokföring var tydligen inte en sådan liten deal som jag trodde.
Nu i efterhand fattar jag inte hur jag lyckades.
Tankarna går:

–   ”Hur i helvete kunde jag utsätta mig för något sådant?”
–   ”Varför var jag så envis osv?”
–   ”Varför tog jag jag inte en sjukskrivning?”

Svaret är att jag har ett mål och jag vill nå det.
Hade jag avbrutit denna utbildning så hade jag kanske inte fått avslutat den och jag behövde denna för att kunna starta mitt eget företag.
Hade tänkt dra igång företaget i höst men jag måste må bra innan jag drar igång med det annars går det åt helvete.

Nu kommer iaf jag ha 3 veckors semester.
Har sagt upp mig ifrån butiksjobbet och kommer få en tjänst som personlig assistent på ca 130 timmar från och med i aug.
Kommer jobba extra för min kollega mellan v.29-32.

Jag är på bättringsvägen men det känns som om att det är en lång väg att gå.

Jag var hos läkaren i tisdags och berättade att panikångestattackerna kom väldigt sällan från förut och mycket svagare än förut.
Från mestadels av dagen, liggandes på en 7-8 av en skala av 10 och har lugnat ner sig till ca 1-3 gånger i veckan och som ligger på en skala från 2-4 av 10 är en riktig förbättring.

Det var dock en av symptomerna.
Lägg på yrsel, koncentrationssvårigheter, ögonen som beteendes sig som fulla, klump i halsen som vägrade släppa (ångest), förvirrad, glömskhet m.m.
Glömde låsa bilen en gång vilket resulterade i en stöld av en GPS och cd-skrivor m.m.

Jag hade dock varit väldigt yr den dagen som jag gick till läkaren.
Berättade att jag hade varit yr hela dagen och att jag fortfarande var det.
Han kollade lite olika saker med min syn, mina öron och lungor och sen kollade han mitt blodtryck.
Oftast brukar det gå rätt snabbt.
De tar på en ”bältet” kring armen, lägger stetoskopet på rätt stället, pumpar upp ”bältet” och lyssnar.

Denna gången pumpade han upp det minst 5 gånger och sen kollade  min puls, fast han tappade den en gång.

–   ”Förstår att du är yr för du har väldigt lågt blodtrygg just nu”

–   ”Åh vad skönt att han tror på mig och att finns en FYSISK förklaring och inte en psykiskt som man ej kan se.”. tänkte jag.

Fick rådet att alltid ha något salt med mig i handväskan, för det kan öka blodtrycket och i värsta fall dricka en halv energidryck eftersom jag ej dricker kaffe eller te.

Om mina domningar startar igen så måste jag höra av mig och då får vi göra en magnetröntgen sa min läkare.
Denna läkaren var väldigt bra måste jag säga.
Lyssnade på vad jag hade att säga, bad mig komma åter om jag hade fysiska eller psykiska problem igen m.m
Tack för en sådan underbar doktor!

Nu måste jag sova!

Ha det bäst alla läsare  och glad midsommar!

Mindfullness

Enriz ville ha ett inlägg om mindfullness så här kommer det.

Jag har enbart gått på denna ”kurs” 2/5 gånger pga flytten.

Så som jag har uppfattat detta så är det ett sinnestillstånd.
Att vara medveten om sitt omedvetna, vara i nuet, lyssna på sin kropps signaler, inte dömma och stresshantering.

En del tycker att de är fördomsfria (tex jag) men det är man sällan.
Om du hör ett ljud tex en bil som drar iväg snabbt så associerar man det till något så som:

* En ungdom som nyss har fått körkort
* Att det är en man som kör
* Någon som har bråttom

osv…

Mindfullness vill att man ser allt med nya ögon och att bli mer medveten om sitt undermedvetna.
Man gör massa saker automatiskt, ”auto-piloten” och mindfullsness vill att man ska slå av den.

De gångerna jag har gått så har vi gjort lite övningar.
Andningsövningar som ska göra att man slappnar av och lära sig att tömma skallen med tankar som stör osv.
Det är svårt att var helt blank tanken och helt avslappnad i alla muskler i kroppen.
Riktigt skönt och första gången ”försvann” jag.
Tappade helt tid och rum, sjukt skönt.

Fick en bra lista idag som var riktigt bra, dock hade jag redan börjat med en hel del av detta.

Här har ni listan:

* Vad är viktigt, vad ger sammanhang och mening i ditt liv?
* Tar du ansvar för något som du inte behöver ta ansvar för?
* Vad ger dig lust, intresse, kreativitet och glädje?
* Hur tar du hand om (förvaltar) det goda, som är bra i ditt liv?
* Var det något under denna dagen/veckan, som tog onödigt mycket energi från dig?
* Finns det i så fall något annat sätt att hantera sådana situationer/personer på? Skulle du vara nöjd med det nya sättet?
* Identifiera det som i övrigt tar mycket kraft från dig. Lägg upp en strategi för hur du ska hantera detta, och försök att eliminera den negativa påverkan.
* Lär dig en teknik för avslappning som du trivs med (yoga, qi qong, mindfullness osv.) Det handlar om både mental och fysisk avslappning.
* Skilj på närande och tärande relationer dvs. de personer som ger dig kraft och inspirerar respektive de som tar kraft ifrån dig. Undvik tärande personer.
* Odla goda och nära relationer
* Strukturera dagen, tänk efter vad du inte behöver göra.
* Ät och sov på rätt sätt och i rätt omfattning
* Hur underhåller du din återhämtning?
* Undvik påfrestningar
* Bli medveten om och lär dig uttrycka vad du känner och behöver
* Vila (varje dag, vecka, år) och ta ofta pauser
* Lär dig säga nej (egentligen JA till dina djupaste värderingar)
* Sök stöd hos kollegor och familj
* Lära dig ge och ta emot uppskattning
* Träna fysiskt 2-3 gånger/ veckan (30 min/gång) utan överansträngning
* Träna din förmåga att vara närvarande i nuet och njut av livet
* Lyssna till kroppens signalar (t.ex spänningar, sömnsvårigheter, trötthet mm)

Detta med att lära sig att säga nej har varit en utmaning för mig.
Har lärt mig att säga nej nu men det efterlämnar ett dåligt samvete.
En av kvinnorna som var med på kursen sa det samma.

–   ”Att säga nej är inte svårt, det är just det där med att man får dåligt samvete efteråt som är jobbigt.”

Det får jag jobba på.

Sen har jag börjat att eliminera människor som inte uppskattar mig, bara tar energi och inte ger mig något.

Sen detta med att man tar ansvar för saker som man inte behöver ta ansvar för har jag alltid haft problem med.
Ett exempel är när det har tagit slut i en relation så tänker jag merexet  än på mig själv och hur jag mår.
Så som om hur han mår och har det.
Oftast så ville jag inte ändra status på Facebook, berätta för vänner att jag har träffat någon ny för att de skulle berätta för exet som jag sen trodde skulle bli förkrossad om det var jag som gjorde slut.

Eller saker på arbetet som inte är mitt ansvar, tar jag ansvar för och oroar mig för.

Detta har jag börjat släppa på.
Tänker så här:

–   ”Vem lägger ner så här mycket omsorg/ansvar/funderingar på mig som jag gör på dem?”

Svaret är oftast väldigt få personer.
Varför ska jag göra detta om de inte gör samma sak för mig.

Man blir mer medveten om saker när man har varit på en sådan här kurs.

Har du problem med sömnen, stress, värderingen om sig själv eller vill lära sig att slappna av så är nog detta något för dig.

Testa!

Avslappning

Har märkt att jag har svårt att slappna av.

När jag var på Harmonimässan i Solna i oktober så testade jag en sak.
Hon skulle mjuka upp leder och muskler.
Hon tog tag i armen och jag skulle slappna av och bara följa med i rörelserna.
Tror ni att jag kunde det?
NEJ ! ! !

Jag skulle bara slappna av men armen vägrade.
Insåg då att jag slappna sällan av helt och hållet.

Så idag, det var på tiden, såg jag till att ta mig tid att slappna av.
Min spikmatta åkte fram, tände rökelser och sen satte jag på en cd som jag fick av Mira.
En självhypnotiserande skiva.
Riktigt avslappnad vart jag.
På min spikmatta kan jag bli så sjukt avslappnad.
När smärtan har lagt sig så blir hela kroppan matt, tung och nästan somnar på ett sätt.

Var riktigt skönt.
Ska unna mig mer av det.
Ska ta med spikmattan när jag åker på torsdag så kan jag göra det mer.

Undersökning – Hur ofta kommer du vid oralsex?