Jämställt hos dig?

Detta är sjukt och jag har reagerat länge på det.

I en traditionellt familj så är pappan barnvakt åt sina barn om mamman ska bort.
Så uttrycks det inte om pappan ska bort dock.
Man kan inte vara barnvakt åt sina egna barn, eller hur?
(Säger inte att alla säger så, men en hel del tyvärr.)

Jag funderar en hel del på jämställdhet i hemmet.
Idag bor jag ensam men är i tankarna att flytta ihop med min Andreas.
Jag vill inte ha 2 heltidsjobb då, ett jobb och ett hem så jag har tänkt mycket på hur vi ska fördela sysslorna hemma.

Mina tankar har varit att om jag sköter matlagningen så får han sköta städ, tvätt och disk (kommer troligen ha diskmaskin dock)
Jaha, det är väl inte jämställt kanske en del tänker men let me break it down to you.

Matlagning görs varje dag.
1. Planera vad som ska ätas
2. Inhandla maten
3. Laga maten

Min uppskattning är att man lägger ca 1 timme per dag i genomsnitt på detta, alltså 7 timmar per vecka ca.

Låt oss säga att man städar och tvättar 1 gång i veckan.
(Vi har inte barn kan tilläggas)
Städ uppskattar jag till 1 timme (om det inte är storstädning), tvätt max 1 timme då du inte är aktiv under tvättningen utan enbart när du lägger i, tar ut, hänger upp tvätten och sen viker den.
Sen diskningen, om du har diskmaskin så stoppar du in och ur den, diskar kastruller osv.
Detta kan ta ca 10-15 min per dag?!
Räknar man ihop allt detta så blir detta ca 3 timmar till 3 timmar och 35 min.
Alltså halva tiden som matlagningen tar.

– ”Ah men man kan ju dela på inköpen av maten osv”

Absolut det kan man, men det beror på hur mycket ens partner vet om matlagning och har koll på hemmet.
Vad tex en korv stroganoff innehåller, vet om ifall toapappret är slut, har koll på att barnen ska på utflykt på torsdag osv.

Så gör ett litet test på er själva:

Vem tar initiativ och vem gör:

1. Matlagning
2. Städning
3. Tvätt
4. Disk

Detta är vardagssysslorna enbart.
Vem är det som tänker på vilken mat ni ska äta och sen tar tag i att det blir av?
Att hela tiden behöva tänka på maten, påminna partnern om att det behövs städas och vara den där ”tjatiga” personen är rätt jobbigt och stressar en.
Planerandet och initiativet ska också räknas in för det tar tid och tankekraft vilket en del verkar bortse ifrån.

Sen kan man lägga till, vem tar initiativet och sen gör:

* Ansvarar för alla familjens födelsedagar och släktens?
(väldigt ofta hör jag om att kvinnan i familjen ansvara för hela mannens familjs födelsedagar och julklappar + sin egen och på så sätt vårdar hans relation till sin familj vilket borde vara hans egna ansvar)

* Om bilen går sönder
(laga själv eller boka och lämna på verkstad)

* Vem planerar och bokar semestern
(jämföra priser, boka resa, aktiviteter, pratar med personer som ska med osv)

* Gräsklippning

* Barnen
(läggning, bad/dusch, påklädning, förskola/skola, alla aktiviteter på skola/förskola, hobbys/sporter osv)

Listan kan göras lång.

Om en part i ett förhållande har majoriteten av alla dessa sysslor, tro fan att man inte är sugen på sex på kvällen då…
Dela så lika som möjligt så har båda parter mer energi, känner sig mindre stressade och på så sätt kan få mer lust.

Veckans fråga


Med ansvar menar jag tex:

Ja stort ansvar: Läser på om sex (internet, böcker m.m.), har mycket kommunikation med partner/partners, tar för sig inom sexlivet, lever ut det man tänder på osv.

Nja eller Nej: Inte läser på om hur de olika könen fungerar sexuellt, dålig kommunikation med partner/partners, bryr sig inte så mycket och går kanske mest på rutin/kör sin egen grej, lever inte ut det som tänder en eller ens har tagit reda på det via onani.

Hoppas ni förstår hur jag menar.

Det kvinnliga könet

TJEJERS-UNDERLIV_1360(umo.se)

Jag har nu suttit på ett internetforum och diskuterat om hur (vissa/tyvärr många) killar har så dålig koll på det kvinnliga könet.
Sen fick jag ett telefonsamtal ifrån en av mina bästa killkompisar och vi hamnade i denna diskussionen också.

Jag citerar ifrån forumet:

RUBRIK: kan jag få säga att jag är helt jävla galet less….

på snubbar som inte kan knulla sanset ur mig.
de har ingen uthållighet
ingen uppfinningsrikedom
fattiga kunskaper

jag är bara så less på att gång på gång
ge samma instruktioner
avsluta mig själv
behöva ladda leksakerna
ta allt jävla ansvar för att ens få dugligt sex

och att varje gång hyllas till skyarna av dem

WTF
jag kan inte vara ensam om det här???

Detta startade en fin diskussion om hur killar inte ens vet vart klitoris sitter (gnuggar mellan klitoris och öppningen), om de hittar dit så gnuggar de så hårt som om de försöker ta bort bläck med ett suddgummi, hur de inte ens tar något som helst ansvar för sin partner:

– ”nästa gång ska du oxå få komma”
– ”Hann du inte komma?
– ”vill du att jag ska försöka få dig att komma?”

Detta ointresse för att veta och lära sig hur man tillfredsställer en kvinna.
De flesta tjejer kommer inte av ”in och ut”, utan av klitoris eller g-punkten.
Sen finns det självklart dem som ligger i som fan för att få en tjej att komma men inte lyckas men då har de gjort ett försök iaf.

Sen måste vi tjejer berätta vad vi gillar, vad som funkar och hur vi vill ha det.
Samtidigt, har man sagt hur man vill ha det, visat men ändå inte får någon respons; bli inte så förvånade över om ni inte får komma till en gång till då.
Man blir inte bra på sex av en slump, det blir man av nyfikenhet, man läser på, man experimenterar osv.

Jag fick en liten aha-upplevelse när jag studerade sexologi.
Vi pratade om att foster har kvinnliga könsorgan från början i mammans mage och när det kommer till det stadiet när kön ska bestämmas så blir klitoris ollonet, blygdläpparna blir pungen (ni killar har en ”söm” som är blygdläpparna som har gått ihop) osv.

Vi tjejer har alla dessa nerver på en sådan liten yta medan ni killar har det över ett större spann på era ollon och därför är vi betydligt mycket mer känsliga på den punkten.
Hur skulle ni känna om en tjej, utan saliv eller glidmedel satte handen mot ollonet och bara gnuggade utav bara helvete?
Skönt?
NEJ, skulle inte tro det.

En klitoris kan också bli ”avrunkad” och det är riktigt skönt, så ett tips.
Sätt tummen och pekfingret på var sin sida om klitoris och rulla sakta sakta tex eller sätt tummen och pekfingret på de yttre blygdläpparna och knip åt tills ni känner klitoris och dra upp och ner.

Om ni inte vet hur en fitta ser ut, se bilden ovan.
Klitoris ligger under den lilla hudfliken längst upp, lyft upp kappan genom att sätta tummen ovanför den och dra lite uppåt och utforska klitoris, försiktigt till en början och sen kan det bli kraftigare tex.

Sen ser alla fittor olika ut och klitoris kan sitta längre upp eller längre ner men där blygdläpparna går ihop upptill, DÄR sitter klitoris.

G-punkten som sitter inuti sitter ca 3-5 cm upp mot magen och känns som en nötkärna.
När en tjej blir upphetsad sjunker den ner och där ska man trycka, inte smeka.
G-punkten är tryckkänslig och då känns det som att man blir kissnödig.
En del tjejer tycker detta är obehagligt men om man lär sig detta så kan man få sprutorgasmer och helt andra orgasmer än klitorisorgasmer.

TIPS TILL ER KILLER: För att kunna nå g-punkten bättre så kan ni killar träna era snoppar genom knipövningar precis som för oss tjejer.
Knip av strålen när ni kissar tex och håll kvar, då lyfter sig könet uppåt lite och upprepa.
På så sätt kan ni styra eran riktning på era kön, till en viss del, vilket är toppen för att kunna träffa g-punkten bättre.

Alla har ett ansvar för sin egna orgasm men samtidigt så har man ett ansvar för sin partners också och det borde man visa intresse för, annars blir det nog inte så mycket sex.

Del av min tenta

Hej alla underbara!

Jag fick väldigt bra kommentarer på min tenta.
Så som:

* Mycket väl utförda uppgifter
* Bra
* Genomgående bra

Vart riktigt stolt över mig själv, var ett bra tag sedan jag fick beröm av mina ansträngningar och det kändes riktigt bra.

Tänkte dela med mig av en del av min tenta.

Sista frågan var så här:

Diskutera (2 sidor) hur samhällets (inklusive familjens) förhållningssätt till sex och  till människans sexualitet påverkar/kan påverka barnets sexuella utveckling och könsrollsutveckling fram till vuxenstadiet.

Barns första sexuella upplevelse är oftast ifrån mammans bröst vid amning.
De lär känna världen utifrån  känslor som förmedlas av andra personer i sin omvärld, där spegelnevroner spelar in.
Något som kan gå fel här är att om man ammar, som barnet uppfattar som väldigt mysigt och behagligt, och mamman uppvisar obehag kan göra att man kopplar ihop händelser med ”fel” slags känslor.
Detta kan vara en av anledningarna till schizofreni.
(Johansson Ingemar, 10 september 2013, föreläsning: Prenatal fosterutveckling samt utvecklingen under barn och tonårstiden)
Självklart måste flera ”felkopplingar” göras och det räcker inte med en enda ”felkoppling”.

Som barn formas vi av samhället, föräldrarna och tid och rum och vi får lära oss vad som är ”normalt”, inom ramen av det heteronormativa och även vad som inte är ”normalt” och accepterat.
Med tiden ändras dessa normer men det tar oftast tid, så som sexuella läggningar, preferenser eller familjekonstellationer.
Ett exempel på detta är undersökningen HIV och aids i Sverige när påståendet ”Att vara homosexuell är inget onormalt”.
1987 svarade 16-24-åringar på detta och cirka 30% av männen och 60 % av kvinnorna instämde i påståendet.
2007 ställdes samma fråga igen och då hade siffran ökat till 65 % respektive 90 %, med andra ord en minoritet av de unga ansåg att det var ”onormalt” att vara homosexuell.

Min mening är att som barn, rent generellt, har vi inget val i våran sexualitet utan vi uppfostras som heterosexuella, även om många inte anser barn som sexuella varelser.
Ett exempel på detta är om en tjej leker mycket med en kille på förskolan så är de kära i de vuxnas ögon, men om en tjej leker mycket med en tjej är de enbart vänner.
(Ambjörnsson Fanny & Jönsson Maria 2010:126)
Heterosexualitet är så ”normalt” och självklart på något sätt, att vi inte ens tänker på det som en sexuell läggning och detta måste vara väldigt jobbigt för dem som inte är heterosexuella.
Detta kan leda till ett utanförskap som kan bli destruktivt så som dålig självbild, depression, självskadebeteenden, sociala fobier, missbruk osv.
Om man hittar ett community som stöttar ens läggning/preferenser kan nog detta stärka en som person.
Att familjen och de närstående accepterar ens läggning/preferenser är oftast väldigt viktigt.
Om man inte tror att familjen/samhället kan accepterar ens sexuella läggning, normbrytande livsstil så som polygami eller valet av avhållsamhet då väljer man kanske att inte berätta och detta blir en psykisk press att upprätthålla den heteronormativa masken som i längden kan vara rent ut sagt livsfarlig.
Depression, självmordstankar, självskadebeteenden, missbruk, dålig självbild, självmord m.m.
Att inte bli accepterad av familjen tror jag är ett mycket hårdare slag än att inte bli det av samhället.
Det är långt ifrån alla som inte blir accepterade, som blir deprimerade, missbrukare eller har en dålig självbild osv dock.
Även om man är heterosexuell så kan man sticka ut ifrån det heteronormativa med udda preferenser/familjekonstellationer så som BDSM, polygami eller avhållsamhet.
Att inte bli accepterad kan leda till att man väljer ett liv som man inte är nöjd med och där med sviker sig själv.

Ett annat exempel på hur normerna ändrar sig är att 1910 antog riksdagen en lag mot marknadsföring och försäljning av preventivmedel i Sverige.
Detta resulterade i en ökning av oönskade graviditeter och spridningen av könssjukdomar.
Idag får man gratis preventivmedel på ungdomsmottagningar, rabatterade priser för vuxna och det är en självklarhet att man ska göra reklam för preventivmedel så att alla har en möjlighet att skydda sig på bästa sätt.
Att det finns mer information idag om preventivmedel föreberedder de unga och de kan ta ansvar för sin sexualitet.

Att prata med sina barn om sex och samlevnad från en tidig ålder tror jag förbereder dem bättre inför sitt liv som sexuella varelser.
De får mycket information via media, skolan och samhället men mer kunskap är makt och det är viktigt att de får korrekt information.
Tex ge sin dotter en liten spegel vid tidig ålder så att hon kan se hur hon ser ut i underlivet, inte skambelägga onani, uppmuntra till att skydda sig, att inte anta att sitt barn är heterosexuellt och ha en positiv inställning till sex m.m.
Självklart måste man anpassa nivån på informationen man ger till sina barn beroende på i vilken ålder de är i.
Jag tycker att man borde prata om att man har rätt till sin egen kropp, ingen har rätt att ta på den om man inte vill och att ett nej är ett nej.
Man borde även ta upp det motsatta, både till en dotter och en son, att man inte får tvinga sig på en annan person, att ett nej är ett nej och att det är tex inte rätt att ”ge sig på” en person som inte kan försvara sig själv och/eller inte kan säga nej om de är tex utslagna av alkohol eller droger.
Många pratar med sin döttrar om att man inte ska gå hem själv efter krogen/kompisen, inte ta en genväg via en mörk park eller ha för utmanande kläder för det kan ge fel signaler.
Allt för sällan pratar man med sina söner om att ett nej är ett nej, även om det är 4-5 kompisar som hejar på en och inte tagit ett nej för ett nej.
Sedan kan man vända på det och tala om för sina döttrar att det är inte okej att grabba tag i en okänd killes kön på krogen eller att även killar kan säga nej till sex, även för sina söner att det är okej att säga nej till sex och att bli sexuellt antastad är inte okej.

Att få och ta till sig information är väldigt viktigt och då får du de bästa förutsättningarna för ett hälsosamt, ansvarsfullt och njutningsfullt sexliv enligt min mening.”

Tack för mig!

Sexologi 15 hp

Jag kommer att söka en kurs i vår.

Ska söka en kurshögkolan i Trollhättan, ca 10 mil bort, som ska gå av stapeln i höst.
Den kommer gå på halvtid, med andra ord 1 dag i veckan.

Ska söka den och hoppas på att jag kommer in.

Ska även börja en bokföringskurs på torsdags och den kommer pågå i 5 veckor.
Kommer lägga ut 2000 kr på den, men jag vill så gärna lära mig så att jag kan komma igång med mitt företag så snart som möjligt.

Kommer att vara fullt upp v.11 och v.13 med alla 3 jobb (extra jobb på ett ut av dem också)+ kurs + möten med organisationen jag är med i.
Vart med i styrelsen förra veckan så nu har jag mer ansvar också.
Sen ska jag hinna med att gå på möten med arbetsförmedlingen också, puh!

Kommer nog vara rätt trött efter de veckorna.

Blir bara matt av att tänka på det.

Nu har jag även bokat in en läkartid för min rygg.
De 2 senaste dagarna har jag knapp kunnat böja mig, gjort så sjukt ont.
Får se om det leder någon vart.

Hoppas eran dag har varit bra!

The talk

Har funderat på detta i några dagar.

Jag är inte en förälder än men tänker en del på hur jag ska uppfostra mina barn angående rätten till sin kropp m.m.

Det jag har funderat en hel del på är detta.

Enligt normen ska man informera sina döttrar om att man inte ska gå hem själv i mörkret från krogen/kompisen eller gena genom mörka parker m.m.

Detta gör man nog som vuxen som en omtanke i första hand men samtidigt så lägger man ett ansvar på döttrarna.
Vi lägger detta ansvaret på våra döttrar, inte förövarna.
Detta kan leda till en skuld hos våra döttrar.

Om du går hem själv, genom en mörk park så får du skylla dig själv lite.
De får skylla sig själv lite om de blir överfallna och våldtagna för de gick hem själva, i mörkret.

Har man detta samtalet med sina söner?
Gå inte ensam hem, gena inte igenom mörka parker osv?

Det borde man tycker jag.
Visst chansen att en kille blir överfallsvåldtagen är betydligt mycket mindre än för en tjej men det kan hända.
Den större sannolikheten är att sonen blir misshandlad eller rånad eller både och, men det är lika viktigt att prata om detta med dem.

Sen vänder vi på detta.
Vi säger till våra döttrar vad de ska tänka på och göra men gör vi det med våra söner?

Sätt vi oss ner och berättar att ett nej är ett nej.
Att det inte är okej att smeka, kyssa, pilla eller ha sex med en person som ligger avdäckad på en fest?
Att det inte är okej bara för att alla andra gör det i en grupp osv.

Med dem jag har pratat med så har de inte haft det snacket med sina söner.

Varför?

Vad jag har förstått så tror de inte det om sina söner.
Det kan jag förstå att man inte vill göra, men alla dessa våldtäktsmän i Sverige har troligen en mamma och en pappa.
De trodde nog inte heller det som sin son.
En våldtäktsman eller sexualförbrytare behöver inte vara psykiskt sjuk, haft en dålig uppväxt eller knarka osv.
Väldigt många av dem är vanliga Svenssons, men det är svårt att ta in för oss.

Sen om vi vänder på det igen.

Har vi vuxna detta snacket med våra döttrar?

Att det inte är okej att gå fram på krogen och greppa tag i kronjuvelerna på en kille.
Att killar inte alltid vill ha sex, bli tafsade på, alltid ställer upp och är kåta 24/7.

En bekant till mig berättade om en man som jobbade som servitör.
Då och då sexuellt ofredade sig medelålders kvinnor på honom genom att kräva att få lägga ner pengarna i hans ficka och sen tog sig friheten att känna lite extra.

Detta kränkte honom och med allt rätt.
Ingen har rätten till att ta på din kropp förens du har gett din tillåtelse.

Enligt normen/samhället ska en man ta sådant, för de är villig jämnt eller hur?

Sådana här tankar har jag haft de senaste dagarna.
Vad vi lär våra döttrar och vad vi lär våra söner.
Det skiljer sig åt rätt rejält tror jag.

Är det verkligen mitt ansvar?

Som ni vet så säljer jag en del saker via Facebook.

Har även lagt ut en lång tråd från en ”Köp och sälj-grupp” hur folk har resonerat.
Om inte klicka här

Detta händer kanske 1-3 gånger per vecka.
Gissa om jag börjar tröttna på detta efter lite mer än 1 år av försäljning på fb, jag har långt tålamod…

Jag säljer intimleksaker, demoprodukter ifrån min demoväska och nya saker och underkläder.

Säljer även använda kläder, möbler, smycken, skor, inredning, smink m.m.
Det de har problem med är intimleksakerna och underkläderna.
I vissa grupper så har jag en oskyldig bild för intimleksakerna så får de intresserade skicka privata meddelande för att få bilder och info om de olika produkterna som jag har.

Föräldrarna lägger ansvaret på MIG?

Idag vart det en jävla diskussion i en grupp pga att jag gjort reklam för min blogg, admin hade godkänt detta innan.
Kontrollerar ALLTID med admins INNAN jag lägger ut annonser pga att slippa sådant här, men det hjälper tydligen inte.
Jag skrev min bloggadress och ”Sex och samlevnadsblogg”:
Det vart ett jävla liv.

”Tänk på alla unga som sitter på dessa sidorna”
”Är detta verkligen rätt forum?” 
”Va fan, detta är ju porr” 
”Tänk på barnen”

osv…

Som sagt var i denna gruppen har jag enbart lagt ut underkläder och min bloggadress.
Jag skrev ”Sex och samlevnadsblogg”  av en anleding, att man skulle veta vad man klickade på INNAN man gick in på sidan.
Sen har Facebook en åldergräns på 13 år och jag skulle aldrig sälja saker till en person under 18 år, om det ens var en använd tröja, tavla eller en intimleksak.
För de är inte myndiga och kan ej ta ansvar för vad de gör enligt lagens mening.

Det är inte mitt ansvar för vad era barn gör på internet.
Om de inte ens kan se underkläder så borde de stänga in dem på deras rum och inte släppa ut dem alls.

Underkläder finns i Ellos-kataloger, i ungdomstidningar, tv-reklam och på internet m.m.
Då lär de inte få se en Lady-gaga eller Britney Spears musikvideo heller för de är VÄLDIGT utmanande klädda.
Sen är det inte obligatoriskt att klicka på en länk som läggs ut, utan det är frivilligt.

Tycker det är så komiskt att de lägger ansvaret på mig.
Det är ni som föräldrar som ansvarar för vad era barn gör, inte jag.
Om jag hade kunnat så hade jag haft 18-års gräns på min blogg men kan ej lägga till detta.
Sen om man hade haft att man skulle skriva in sin födelsedag osv så går det att fejka osv.
Skulle vara kanon om det var 18 årsgräns i alla ”Köp och sälj-grupper” på Fb med, men så är inte fallet.

Det är inte mitt ansvar.

Sen om deras barn inte ens kan se lite underkläder då vettte fan.
Duschreklamer är mer ”porriga” än de underkläder jag lägger ut.

Så väx upp ! ! !

För er som ser detta och är en av dessa tjat/moralkärringarna (oftast enbart kvinnor som klagar tyvärr) blockera mig som användare så ser ni ej mina inlägg eller lämna grupperna.
Det är admins som bestämmer och jag rättar mig efter det !

Tack ! ! !

Konstiga drömmar

Tog mig en liten tupplur idag efter besiktning (bilen gick igenom btw).

Drömde så sjukt mycket.

Låg och kollade på Warehouse 13, en serie och somnade.

Drömde att jag & Basse var 2 agenter ifrån Warehouse 13.

Att min mamma övertog min lägenhet på min födelsedag med sina vänner som skulle ha nakenbad i min dusch.
Det var inte några vänner utan typ 30 st och mina grannar vart vansinniga.
Basse hade då strött rosenblad över hela sängen, tända ljus och gjort ett eget kort till mig.
Min mobil hade gått sönder och ingen ville ta ansvar för det heller.

Att jag var vilse utomlands och hittade inte till mitt vandrar hem som jag inte hade namnet på och fick skjuts av ett hjälpsamt par .
Även att en av mina bästa kompisars ex, började smeka mig där nere på öppen plats.
Jag fick min rygg fixad av en kvinna.

Det var så mycket som hände och det var typ 3 drömmar på 3 timmar.

Var lite förvirrad när jag vaknade.

Mindfullness

Enriz ville ha ett inlägg om mindfullness så här kommer det.

Jag har enbart gått på denna ”kurs” 2/5 gånger pga flytten.

Så som jag har uppfattat detta så är det ett sinnestillstånd.
Att vara medveten om sitt omedvetna, vara i nuet, lyssna på sin kropps signaler, inte dömma och stresshantering.

En del tycker att de är fördomsfria (tex jag) men det är man sällan.
Om du hör ett ljud tex en bil som drar iväg snabbt så associerar man det till något så som:

* En ungdom som nyss har fått körkort
* Att det är en man som kör
* Någon som har bråttom

osv…

Mindfullness vill att man ser allt med nya ögon och att bli mer medveten om sitt undermedvetna.
Man gör massa saker automatiskt, ”auto-piloten” och mindfullsness vill att man ska slå av den.

De gångerna jag har gått så har vi gjort lite övningar.
Andningsövningar som ska göra att man slappnar av och lära sig att tömma skallen med tankar som stör osv.
Det är svårt att var helt blank tanken och helt avslappnad i alla muskler i kroppen.
Riktigt skönt och första gången ”försvann” jag.
Tappade helt tid och rum, sjukt skönt.

Fick en bra lista idag som var riktigt bra, dock hade jag redan börjat med en hel del av detta.

Här har ni listan:

* Vad är viktigt, vad ger sammanhang och mening i ditt liv?
* Tar du ansvar för något som du inte behöver ta ansvar för?
* Vad ger dig lust, intresse, kreativitet och glädje?
* Hur tar du hand om (förvaltar) det goda, som är bra i ditt liv?
* Var det något under denna dagen/veckan, som tog onödigt mycket energi från dig?
* Finns det i så fall något annat sätt att hantera sådana situationer/personer på? Skulle du vara nöjd med det nya sättet?
* Identifiera det som i övrigt tar mycket kraft från dig. Lägg upp en strategi för hur du ska hantera detta, och försök att eliminera den negativa påverkan.
* Lär dig en teknik för avslappning som du trivs med (yoga, qi qong, mindfullness osv.) Det handlar om både mental och fysisk avslappning.
* Skilj på närande och tärande relationer dvs. de personer som ger dig kraft och inspirerar respektive de som tar kraft ifrån dig. Undvik tärande personer.
* Odla goda och nära relationer
* Strukturera dagen, tänk efter vad du inte behöver göra.
* Ät och sov på rätt sätt och i rätt omfattning
* Hur underhåller du din återhämtning?
* Undvik påfrestningar
* Bli medveten om och lär dig uttrycka vad du känner och behöver
* Vila (varje dag, vecka, år) och ta ofta pauser
* Lär dig säga nej (egentligen JA till dina djupaste värderingar)
* Sök stöd hos kollegor och familj
* Lära dig ge och ta emot uppskattning
* Träna fysiskt 2-3 gånger/ veckan (30 min/gång) utan överansträngning
* Träna din förmåga att vara närvarande i nuet och njut av livet
* Lyssna till kroppens signalar (t.ex spänningar, sömnsvårigheter, trötthet mm)

Detta med att lära sig att säga nej har varit en utmaning för mig.
Har lärt mig att säga nej nu men det efterlämnar ett dåligt samvete.
En av kvinnorna som var med på kursen sa det samma.

–   ”Att säga nej är inte svårt, det är just det där med att man får dåligt samvete efteråt som är jobbigt.”

Det får jag jobba på.

Sen har jag börjat att eliminera människor som inte uppskattar mig, bara tar energi och inte ger mig något.

Sen detta med att man tar ansvar för saker som man inte behöver ta ansvar för har jag alltid haft problem med.
Ett exempel är när det har tagit slut i en relation så tänker jag merexet  än på mig själv och hur jag mår.
Så som om hur han mår och har det.
Oftast så ville jag inte ändra status på Facebook, berätta för vänner att jag har träffat någon ny för att de skulle berätta för exet som jag sen trodde skulle bli förkrossad om det var jag som gjorde slut.

Eller saker på arbetet som inte är mitt ansvar, tar jag ansvar för och oroar mig för.

Detta har jag börjat släppa på.
Tänker så här:

–   ”Vem lägger ner så här mycket omsorg/ansvar/funderingar på mig som jag gör på dem?”

Svaret är oftast väldigt få personer.
Varför ska jag göra detta om de inte gör samma sak för mig.

Man blir mer medveten om saker när man har varit på en sådan här kurs.

Har du problem med sömnen, stress, värderingen om sig själv eller vill lära sig att slappna av så är nog detta något för dig.

Testa!